2017-10-06 20171006 今日のトレ ラットプルダウン 50lbs 10 80lbs 10×3 ローイングマシン 40lbs 10 70lbs 10 60lbs 10 50lbs 10 レッグプレス 100lbs 15 240lbs 10, 10, 4 レッグエクステンション 40lbs 10 80lbs 10×3 間食 DNSプロテインドリンク 124kcal